腰痛を根本的に改善すための情報を紹介します!

腰痛改善徹底ガイド

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水中ウォーキングが水泳よりも腰痛改善に効果的な理由

2016/10/27   -運動

「腰痛になったら水泳で改善するとよい」は正解でしょうか? 水泳をすすめる理由に浮力で腰への負担が減ることがあげられますが、水泳は腰への負担が大きなエクササイズです。 水中の浮力を利用するのであれば、水 ...

腰痛をがっちりサポートする整形外科医が開発した腰用コルセット

2016/10/24   -グッズ

立ち仕事が多くて腰が痛み歩くのもツライ、家事やスポーツをするときに腰痛を予防したい。 そんな立ち仕事や家事で腰がツライ方や腰痛持ちの方におすすめの腰用コルセットを紹介します。 整形外科クリニック院長と ...

女性と腰痛について【女性の病気と妊娠】

2016/10/23   -知識

女性は男性よりも生理や妊娠、女性特有の病気などで腰痛になりやすいとされています。 女性が持つ身体的な特徴や女性の病気、妊娠など腰痛を起こす要因が男性よりも多くあります。 女性の病気によっておこる腰痛と ...

腰痛を引き起こす「すべり症」を予防する方法

2016/10/21   -知識

腰痛を引き起こす「すべり症」をご存知ですか? 自分が腰痛になるまですべり症のことを詳しく知らかなったのでいろいろ調べてみました。 すべり症は脊椎がずれることが原因で、椎骨が分離することで起きる分離すべ ...

筋トレとストレッチで猫背を解消する方法

2016/10/19   -運動

猫背は腰痛だけでなく肩こりや首の痛みの原因でもあります。 猫背になる原因は日頃の習慣と筋力の低下でおこり、猫背になると背骨のS字カーブが崩れ腰にかかる負担が増えます。 長時間、前かがみの姿勢でいると背 ...

立ち仕事で痛む腰痛を改善させる立ち方と立ち上がり方

2016/10/19   -姿勢

立って仕事をする職業の人は腰痛を抱えている割合が高くなります。 美容師や販売員などの接客業の人は同じ姿勢で立っている時間が長いので、腰回りの筋肉が硬直しやすく腰痛になりやすい職業です。 姿勢を細かく変 ...

マラソンで気をつける腰痛予防と改善策

2016/10/18   -運動

腰痛にとってマラソンは改善することも悪化させることにもなるエクササイズです。 正しいフォームで腰痛は改善しますが、準備運動不足と間違ったフォームでは腰痛の原因を作り悪化させてしまいます。 マラソンでの ...

自転車通勤で注意する腰痛対策

2016/10/14   -運動

自転車通勤をしている人の腰痛対策は自転車選びと正しい乗車姿勢に気をつけることです。 自転車通勤でおすすめの種類はクロスバイクです。 長距離にも適していて腰への衝撃が少ないのがおすすめの理由です。 自転 ...

ゴルフで腰痛にならないための予防法

2016/10/12   -運動

ゴルフのスイングは激しい動きで腰痛を引き起こす恐れがあります。 プレーの前のストレッチや日頃のトレーニングを行うことで筋力をつけて腰への負担を軽くして腰痛を予防します。 ゴルフで腰痛になる原因に準備運 ...

腰痛に効くお風呂の入り方

2016/10/12   -知識

腰痛の時にお風呂に入ると痛みが和らぎ楽になります。 しかし、お風呂に入ってはいけない腰痛もあるので痛みや症状でお風呂に入るか入らないか判断しなければいけません。 腰痛を改善させる入浴方法はゆっくりと身 ...

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