「 月別アーカイブ：2016年10月 」 一覧

自転車通勤をしている人の腰痛対策は自転車選びと正しい乗車姿勢に気をつけることです。 自転車通勤でおすすめの種類はクロスバイクです。 長距離にも適していて腰への衝撃が少ないのがおすすめの理由です。 自転 ...

ゴルフのスイングは激しい動きで腰痛を引き起こす恐れがあります。 プレーの前のストレッチや日頃のトレーニングを行うことで筋力をつけて腰への負担を軽くして腰痛を予防します。 ゴルフで腰痛になる原因に準備運 ...

腰痛の時にお風呂に入ると痛みが和らぎ楽になります。 しかし、お風呂に入ってはいけない腰痛もあるので痛みや症状でお風呂に入るか入らないか判断しなければいけません。 腰痛を改善させる入浴方法はゆっくりと身 ...

肥満になると腰痛を発症する確率が高くなることはよく知られています。 特に急激に体重が増加することで、体重を支えるための筋力が追い付かず、ひざの関節や股関節に負担がかかり、耐え切れなくなり腰痛が発症しま ...

腰部コンパートメント症候群による腰痛は腰部の背中側の筋肉が加齢により衰えてくることで起こります。 腰部コンパートメント症候群は立っている状態が続くと痛みを感じるようになり、背伸びをすることで痛みは和ら ...

腰痛を改善させる体操でよく知られているものに「ウィリアムス体操」と「マッケンジー体操」があります。 この二つの体操は腰痛に対する考え方が違うので、腰痛の種類によっては体操をすることで改善するどころか悪 ...

腰痛には原因のはっきりしない「非特異的腰痛」があり全体の約85％を占めていて、原因が分からないために具体的に治療することがなく慢性的な腰痛に悩まされることになります。 そんな慢性的な非特異的腰痛にはピ ...

「トレーニングしたいけど時間が取れない・・・」と思っているならバランスボールを試してみてはいかがでしょうか。 バランスボールは身体のゆがみを解消したり、インナーマッスルを鍛えて脂肪を燃焼させる効果が期 ...

仰向けで寝ると腰が痛むのは反り腰かもしれません。 反り腰は腰を反らした状態の歪んだ姿勢のことで腰痛の原因になり、ハイヒールをよく履く人や妊婦さんがなりやすく男性より女性に多い症状です。 反り腰を改善す ...

腰痛の原因になる筋肉は腰回りの筋肉と背筋があり、背筋は姿勢を正しく保つために必要な筋肉です。 背筋を鍛えただけでは腰痛はよくならず、バランスよく全身の筋トレを行うことが重要です。 腰痛の原因と背筋の関 ...