腰痛を根本的に改善すための情報を紹介します!

腰痛改善徹底ガイド

「 月別アーカイブ:2016年09月 」 一覧

腰痛の改善が坐骨神経痛にも効果的である理由

2016/09/29   -知識

坐骨神経痛は腰やお尻、足などに痛みやピリピリとした感じのしびれなどの症状のことを指します。 坐骨神経は脊椎から骨盤の底にある坐骨近くを通り太もも、ひざの裏、すねの横を経由して足の爪先まで通っている太く ...

自動車の運転が仕事の人の腰痛対策

2016/09/28   -姿勢

仕事で自動車を長時間運転して腰痛で悩んでいる人はたくさんいます。 運転時の腰痛は間違った運転姿勢が原因となることが多く、腰痛の改善には正しい運転姿勢を理解することからはじめます。 「そんなことは知って ...

デッドリフトで腰痛改善する時の注意点

2016/09/27   -運動

デッドリフトは筋トレの中でも最も代表的なウェイトトレーニングで全身に効果的なトレーニングです。 床に置いた状態のバーベルを腕を伸ばした状態でつかみ、足と背中の筋肉を使って持ち上げることで、背中から臀部 ...

腰痛にならないための睡眠のとり方

2016/09/27   -姿勢

目覚めたときに腰が痛いことはありませんか? 起床時に腰が痛いのなら睡眠のとり方に問題がある可能性があります。 睡眠時の姿勢や寝具などを変えることで腰痛が改善することがあるので、今どのような寝具でどのよ ...

座り時間が長い腰痛は大腰筋を柔らかくして改善

2016/09/26   -運動

座っている姿勢が長い人に多い腰痛に大腰筋性の腰痛があります。大腰筋は脊椎と大腿骨をつなぐ筋肉で股関節を屈折させる筋肉です。 腰痛の原因は大腰筋が硬くなることで起きます。大腰筋を柔らかくして筋力を上げる ...

腰痛を改善する座り方

2016/09/20   -姿勢

座り方によって腰への負担が変わります。腰痛を改善するためには腰への負担を少なくして筋肉に疲労を貯めないようにすることが大切です。 椅子に座るときやソファに座るときに気を付けることや腰への負担が少ない正 ...

腰痛改善とエアロバイク

2016/09/19   -運動

腰痛改善にエアロバイクが効果的だという記事を多く目にします。運動不足を解消し筋力を上げるという意味では異論はありません。 しかしエアロバイクの特性を考えると腰痛の改善におすすめだとは考えられません。 ...

腰痛予防・改善のための腹横筋トレーニング

2016/09/19   -運動

腰痛は腰回りの筋肉が炎症をおこすことが原因で、筋肉疲労が溜まると筋肉が炎症をおこしやすくなります。 筋肉に疲労を溜めないためには筋力を上げなくてはいけません。 腰回りの筋力が落ちると腰痛になりやすくな ...

腰痛の時は和式歩行、ウォーキングは洋式歩行で改善する

2016/09/18   -運動

和服や草履・下駄などを履いた時に歩きやすい「和式歩行」を知っていますか? 腰痛の時には和式歩行で歩くと痛みを感じにくく、衝撃や負担が少ないのでおすすめの歩き方です。 歩くだけで痛い腰痛は安静にすること ...

筋肉の柔軟性を高める腰痛改善運動で腰痛を予防する

2016/09/16   -運動

腰回りの筋肉が疲労により柔軟性を失うことで腰痛になりやすいくなります。腰痛を防ぐには筋肉の柔軟性を上げなければいけません。 腰痛にならないために腰回りを柔軟にしておくためには、運動とストレッチを兼ねた ...

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