腰痛を根本的に改善すための情報を紹介します!

腰痛改善徹底ガイド

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肥満と腰痛を一挙に改善する唯一の方法

2016/10/11   -知識

肥満になると腰痛を発症する確率が高くなることはよく知られています。 特に急激に体重が増加することで、体重を支えるための筋力が追い付かず、ひざの関節や股関節に負担がかかり、耐え切れなくなり腰痛が発症しま ...

腰部コンパートメント症候群の予防と改善

2016/10/11   -知識

腰部コンパートメント症候群による腰痛は腰部の背中側の筋肉が加齢により衰えてくることで起こります。 腰部コンパートメント症候群は立っている状態が続くと痛みを感じるようになり、背伸びをすることで痛みは和ら ...

症状により使い分けることが大切な腰痛改善体操

2016/10/10   -運動

腰痛を改善させる体操でよく知られているものに「ウィリアムス体操」と「マッケンジー体操」があります。 この二つの体操は腰痛に対する考え方が違うので、腰痛の種類によっては体操をすることで改善するどころか悪 ...

初心者でも気軽にできるマットピラティスが腰痛を改善する3つの理由

2016/10/06   -運動

腰痛には原因のはっきりしない「非特異的腰痛」があり全体の約85%を占めていて、原因が分からないために具体的に治療することがなく慢性的な腰痛に悩まされることになります。 そんな慢性的な非特異的腰痛にはピ ...

腰痛を改善させるバランスボールの効果的な使い方

2016/10/06   -グッズ, 運動

「トレーニングしたいけど時間が取れない・・・」と思っているならバランスボールを試してみてはいかがでしょうか。 バランスボールは身体のゆがみを解消したり、インナーマッスルを鍛えて脂肪を燃焼させる効果が期 ...

仰向けで寝ると痛む反り腰を生活習慣で改善する方法

2016/10/06   -姿勢

仰向けで寝ると腰が痛むのは反り腰かもしれません。 反り腰は腰を反らした状態の歪んだ姿勢のことで腰痛の原因になり、ハイヒールをよく履く人や妊婦さんがなりやすく男性より女性に多い症状です。 反り腰を改善す ...

腰痛を改善する背筋の鍛え方

2016/10/04   -運動

腰痛の原因になる筋肉は腰回りの筋肉と背筋があり、背筋は姿勢を正しく保つために必要な筋肉です。 背筋を鍛えただけでは腰痛はよくならず、バランスよく全身の筋トレを行うことが重要です。 腰痛の原因と背筋の関 ...

腰痛対策でオフィスチェアを選ぶポイント

2016/10/03   -グッズ, 姿勢

長時間のデスクワークで腰痛の悩みを抱えている人は少なくありません。 腰痛改善にはオフィスチェア選びは重要です。 会社などでは共通のオフィスチェアを使用している場合が多いと思いますが、オフィスチェアに標 ...

腰痛の改善が坐骨神経痛にも効果的である理由

2016/09/29   -知識

坐骨神経痛は腰やお尻、足などに痛みやピリピリとした感じのしびれなどの症状のことを指します。 坐骨神経は脊椎から骨盤の底にある坐骨近くを通り太もも、ひざの裏、すねの横を経由して足の爪先まで通っている太く ...

自動車の運転が仕事の人の腰痛対策

2016/09/28   -姿勢

仕事で自動車を長時間運転して腰痛で悩んでいる人はたくさんいます。 運転時の腰痛は間違った運転姿勢が原因となることが多く、腰痛の改善には正しい運転姿勢を理解することからはじめます。 「そんなことは知って ...

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